ヨーグルト ブルーベリーのせ + 1 品
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
26.1
g
糖質
23.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
441
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
27
mg
リン
117
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
26.1
g
糖質
23.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
441
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
27
mg
リン
117
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
ブルーベリージャム15.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
