山芋ステーキ バター醤油味 + 2 品
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
17.8
g
糖質
15.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
556
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
56
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
17.8
g
糖質
15.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
556
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
56
mg
リン
138
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
長いも67 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
