きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
れんこんとスナップエンドウの蒸し煮エネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
143
mg
リン
576
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
143
mg
リン
576
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ8本 (42 g)
-
れんこん31 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
