ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
182
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
182
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (90.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
みそ5.0 g
