時短チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 549kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 549kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.0
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
87
mg
リン
377
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.0
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
87
mg
リン
377
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風顆粒だし0.5 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
A酒3.0 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
