豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
