鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
柔らか春キャベツとキノコの胡麻風味ソテーエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
826
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
71
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
826
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
71
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.7 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
いりごま1.0 g
-
薄口醤油2.0 g
