やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
しめじと長いものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
64
mg
リン
411
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
64
mg
リン
411
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
