鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
102
mg
リン
362
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
102
mg
リン
362
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
-
白ごま1.0 g
