鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 5.3g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 5.3g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
5.3
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
413
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
31
mg
リン
174
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
5.3
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
413
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
31
mg
リン
174
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (30 g)
-
にんにく1/2片 (2.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒0.5 g
-
オリーブ油0.5 g
