ゴーヤと豚肉の冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
アーモンドスライス2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
白だし12.0 g
-
黒酢6.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖5.0 g
-
A穀物酢2.0 g
