鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
56
mg
リン
303
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
56
mg
リン
303
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/2本 (78 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
