きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
きのことベーコンのパスタエネルギー320 kcal食塩2.0 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
72.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
938
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
90
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
72.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
938
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
90
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
