風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
612
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
192
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
612
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
192
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖2.0 g
