牛肉のキンパ + 1 品
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2079
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2079
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
たくあん漬け10.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.1 g
