グリーンピースのフリッターター + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
グリーンピースのフリッターターエネルギー143 kcal食塩0.7 g -
汁物
ピリッと キノコのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
65.3
g
糖質
52.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
91
mg
リン
403
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
65.3
g
糖質
52.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
91
mg
リン
403
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
グリーンピース10.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ローズマリー(お好みで)0.1 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
