すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
64
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
64
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖2.0 g
