ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
97
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
97
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆15.0 g
-
豆乳(無調整)80.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
塩麹3.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
