にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
194
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
194
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
