ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろし + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろしエネルギー177 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
835
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
120
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
835
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
120
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根おろし1cm (29 g)
-
かぼちゃ(あれば)1/8個未満 (44 g)
-
ししとう(あれば)2本 (5.6 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
