豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
38.6
g
糖質
34.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
483
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
38.6
g
糖質
34.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
483
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
