高野豆腐の味噌グラタン + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
高野豆腐の味噌グラタンエネルギー224 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんの子あえエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
486
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
62
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
635
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
486
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
62
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
635
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (92 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
A たらこ(甘口・ほぐす)1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン(1cm幅)5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (17.0 g)
-
糸こんにゃく(食べやすく切る)1/8袋 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ0.8 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
味噌3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢2.5 g
-
A だし汁40.0 g
-
A 酒5.0 g
