豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
25.4
g
炭水化物
51.6
g
糖質
48.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
159
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
9.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
25.4
g
炭水化物
51.6
g
糖質
48.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
159
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
9.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根6cm (190 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
