カレマヨハニー キャベツナトースト + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主食
カレマヨハニー キャベツナトーストエネルギー285 kcal食塩1.7 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
45.4
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
63
mg
リン
399
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
45.4
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
63
mg
リン
399
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ1.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
