揚げない酢豚 + 1 品
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
20.8
g
糖質
15.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
109
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.67
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
20.8
g
糖質
15.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
109
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
