フライパンで作る牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 12.8g
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
60.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
196
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
60.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
196
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
