豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
85.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
85.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
