きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
381
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
381
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
