大根ステーキ + 1 品
- 2 品
- 64kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 64kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
404
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
27
mg
リン
58
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
404
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
27
mg
リン
58
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
その他
-
Aすりごま2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
