豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 4 品
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 16.7g
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 126.6g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(250g)エネルギー380 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
126.6
g
糖質
109.8
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1864
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
238
mg
リン
771
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
126.6
g
糖質
109.8
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1864
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
238
mg
リン
771
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
