中華風のお粥で作った春の七草粥 + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
44.5
g
糖質
36.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
808
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
212
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
505
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
44.5
g
糖質
36.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
808
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
212
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
505
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
せり1/8束未満 (7.1 g)
-
なずな5.3 g
-
ごぎょう21 g
-
すずな(かぶ)1/6個 (12 g)
-
すずしろ(大根)1.5cm (47 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
米40 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
A白炒りごま0.8 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ポン酢8.0 g
-
麺つゆ1.0 g
