脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
62
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
62
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ネギ1/8本未満 (5 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ほんだし1.0 g
-
醤油1.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
