ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
桜えびと柚子香る白菜浸しエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
主菜
ぶりの照り焼きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
733
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
733
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁10.0 g
-
A濃口醤油12.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
