生揚げの生姜煮 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
生揚げの生姜煮エネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
540
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
88
mg
リン
243
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
540
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
88
mg
リン
243
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きくらげ3.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
根生姜1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉皮なし小間15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒5.0 g
-
醤油5.0 g
-
上白糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
