鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 14.9g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
976
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
103
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
976
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
103
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酢20.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
