夏の定番 なす入りシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぶと油揚げのやわらか煮エネルギー77 kcal食塩0.8 g -
汁物
なめこと卵の中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
夏の定番 なす入りシュウマイエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
775
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
245
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
775
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
245
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
おろしショウガ1/6片 (2.3 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
B昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒7.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
コショウ0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
