豆乳とレモンでヨーグルトドリンク + 4 品
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
切干大根と大豆 ミネストローネエネルギー77 kcal食塩0.7 g -
デザート
豆乳とレモンでヨーグルトドリンクエネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g -
その他
バター(8g)エネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.4
g
糖質
75.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.4
g
糖質
75.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切干大根2.0 g
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
にんにく(スライス)1/8片 (0.5 g)
-
ホールトマト1/8カン (50.0 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
レモン汁15.0 g
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
-
無調整豆乳120.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.5 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
コショウ0.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒コショウ0.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
バター8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
