消化に良い豚汁 + 2 品
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2851
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
787
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2851
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)190.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
