鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
とろーりもちもちおから団子入り すまし汁エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
750
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
101
mg
リン
400
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
750
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
101
mg
リン
400
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.5 g
-
A塩0.4 g
-
しょうゆ7.0 g
-
A片栗粉10.0 g
-
Bだし汁130.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
