大根 里芋 あげの簡単煮物 + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
192
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3502
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
192
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3502
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁230.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
