まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
374
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
53
mg
リン
131
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
374
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
53
mg
リン
131
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
