ブロッコリーベーコン + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
574
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
574
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
