もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけエネルギー146 kcal食塩1.0 g -
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
107.3
g
糖質
100.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
107.3
g
糖質
100.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B塩0.3 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
