簡単 体温まる 生姜と白菜の特製スープ + 1 品
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
4.2
g
炭水化物
18.0
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
709
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
38
mg
リン
107
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
4.2
g
炭水化物
18.0
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
709
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
38
mg
リン
107
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
