鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
60
mg
リン
330
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
60
mg
リン
330
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.6 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
