鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
578
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
578
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
