簡単 納豆チャーハン + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割、温かいもの)140.0 g
-
納豆のタレ2/3袋 (3.0 g)
-
練り辛子1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター4.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
