もち麦入り さつまいもご飯 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
591
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
55
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
591
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
55
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒7.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.7 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
