ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

91.9 g

糖質

82.6 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1298 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

116 mg

リン

445 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

2.66 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

91.9 g

糖質

82.6 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1298 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

116 mg

リン

445 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

2.66 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

まいたけ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
青ピーマン

1/6個 (5.9 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
キウイ

1/4個 (24 g)
いちご

2個 (31 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)