すき焼き + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
23.7
g
糖質
19.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
79
mg
リン
312
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
23.7
g
糖質
19.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
79
mg
リン
312
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ16.0 g
-
酒14.0 g
-
砂糖9.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
